Naturalne sposoby na zmęczenie — jak możesz sobie pomóc?
Uczucia zmęczenia nie da się pokonać, sięgając po kolejną puszkę energetyku. Spora część osób tak myśli, natomiast prawda jest taka, że tego typu napoje działają bardzo krótko, a poza tym niszczą nasz układ pokarmowy i trawienny. Jeśli przeszkadza ci uczucie ciągłego zmęczenia, warto zastanowić się na początek:
ile godzin dziennie spisz? (bardzo prawdopodobne, że nie tylko tych godzin jest zbyt mało, ale i że pora zasypiania i wstawania jest nieregularna, co także przyczynia się do powstania uczucia zmęczenia),
jak się regenerujesz? (nie musisz uprawiać zaawansowanych treningów, aby twój organizm potrzebował zdrowej, dobrej regeneracji, np. masażu, rozciągania, gorącej kąpieli z olejkami eterycznymi, która zmniejsza napięcie mięśni),
jak wygląda twoja aktywność fizyczna (warto znaleźć czas na regularną aktywność fizyczną, ponieważ pomaga ona zadbać o nasze zdrowie, a także jest jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem).
Co pomoże ci pokonać uczucie zmęczenia?
Istnieje całkiem sporo naturalnych i bezpiecznych suplementów, które mogą pomóc ci w walce ze zmęczeniem:
zielona herbata,
różeniec górski,
żeń-szeń,
miłorząb japoński,
tauryna,
L-karnityna,
L-glutamina,
MACA.
selen,
witamina D3.
Większa część wymienionych tutaj składników to adaptogeny, które poprawiają wydolność organizmu, podnoszą poziom energii, poprawiają odporność organizmu. Warto jednak zwrócić uwagę, że osoby zmagające się z chronicznym zmęczeniem, często cierpią na niedobory. Dlatego ważne jest uzupełnienie niezbędnej farmakoterapii (jeśli badania to potwierdzą) w witaminę D3, B1, a także selen. Jeśli zastanawiasz się, kiedy brać selen rano czy wieczorem, to rekomendowany jest poranek, ponieważ minerał ten wpływa na pracę tarczycy.
Zespół chronicznego zmęczenia — nie lekceważ
Chroniczne zmęczenie to nie tylko niedogodność utrudniająca wysiłek fizyczny czy intelektualny. Zdarza się, że okazuje się ona objawem znacznie poważniejszych procesów chorobowych w organizmie. Dlatego jeśli mimo wprowadzenia znaczących zmian, odpowiedniej suplementacji nic się nie zmienia, koniecznie zgłoś tę sytuację lekarzowi pierwszego kontaktu.
