Z pewnością doskonale zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia - zmniejszają ryzyko zachorowań na cukrzycę, choroby układu krwionośnego, a nawet raka. Czy wiesz jednak, że aktywność fizyczna ma duże znaczenie dla dobrego snu? Badania wykazują, że regularne uprawianie sportu bardzo przyczynia się do polepszenia jakości snu oraz zwiększenia głębokości fazy REM. W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób aktywność fizyczna może Ci pomóc lepiej spać oraz poznasz najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonywać przed snem, aby nic nie zakłóciło Twojego błogiego odpoczynku. 

Kondycja naszego organizmu jest uwarunkowana wieloma czynnikami, a jednym z nich są codzienne nawyki — niestety, uzależnienie od nikotyny to jeden największych wrogów młodości. Oprócz ryzyka rozwoju wielu chorób, takich jak rak płuc czy choroby serca, palenie wpływa również na proces starzenia się organizmu. Często mówi się, że papierosy skracają życie, ale czy wiesz, że także przyspieszają proces starzenia?